《绽放的许开心》张雨绮女王身材养成秘笈！不过度在意数字，生啃洋葱减重又养身

张雨绮的健康减重观察与秘诀

在参加浪姐时，张雨绮就观察到一起参加节目的姐姐们的用餐习惯，发现减肥不是你要吃什么，而是你要吃多少，即便吃再健康的东西，只要过量一样还是会胖，因此她现在减重多为少量多餐，并吃健康的东西，既能饱腹又能减重，例如张雨绮就在宣传盗墓笔记系列电视剧《鬼吹灯》时期说过，自己正在尝试晚餐吃生洋葱的减重法，而且是真的有效。

饮食焦点：生洋葱与CRD饮食法

洋葱不仅对高血压、高血脂等疾病有好处，还能软化血管、预防感冒，同时调节脂肪代谢，还有抗衰老的功效，当大家都在吃直播吃火锅时，她就在一旁啃洋葱，吃的肉也是清水锅里煮的肉。另外一个就是採用CRD饮食法，坚持限能量平衡饮食，丰富的蔬菜和高蛋白保证营养均衡，再来就是最重要的，减少糖、澱粉的摄入。

减重关键：平衡心态与规律运动

然而碰到美食，她也不会克制自己，但因为胃口小，加上会有意识地在大餐后立即调整，也能在短时间内回到原有的状态，加上日常的运动配合，例如瑜伽、跑步、居家健身等，能够提升精力还能保持内心状态的平衡，张雨绮说自己年轻的时候也尝试过运动、节食，现在认为把减肥视为一场自己的心理挑战赛更适合，以前会过度关注体重，往往愈在意，愈达不到效果，反观现在，更关注自己的生活习惯，并坚持一种健康的行为的时候，长久下来就会收穫惊喜，对她而言，减肥更像是一种心态，张雨绮更发文分享

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